Fruta, alimento completo.

Hoy vamos a hablar de las frutas, es un alimento completo, que tiene que ser consumido a diario porque nos aporta cantidad de nutrientes a nuestro cuerpo y nos mantiene sanos de una manera cómoda.

Dentro de las frutas os recomiendo que se consuman en su temporada, ya que así están en su momento óptimo y son más económicas.

Las principales propiedades de la fruta son: fibra, minerales, vitaminas.

Entre los beneficios que nos aporta el consumo de frutas:

  • Con su consumo nos mantenemos hidratados.
  • Nos protegen de ciertas enfermedades; las degenerativas, cardiovasculares…
  • Gracias a la fibra, regula la función intestinal.
  • Nos permite eliminar el exceso de líquidos.
  • Son un alimento que apenas tiene grasa.

De entre las frutas más conocidas tenemos: manzana, melocotón, pera, plátano, naranja, cereza, y desde hace unos años tenemos también en el mercado, futas como maracuyá, mango, caqui, aguacate, kiwi.

Siempre que nos sea posible, es recomendable comer la fruta en su manera natural, es decir cómo nos la encontramos en la tienda, si comemos la fruta con su piel, hay que lavarla muy bien justo antes de ser consumida.

También se recomienda que el consumo de frutas sea variado, porque si comemos siempre la misma fruta nos puede pasar que nos lleguemos “a cansar” de la fruta.

Se recomienda el consumo de frutas entre horas, porque de esta manera el cuerpo asimila mejor los nutrientes y los aprovecha mejor.

Debemos de consumir 5 piezas de frutas al día.

Es muy recomendable que a los niños les enseñemos a comer fruta, porque es una de las mejores maneras de invertir en una alimentación sana y natural. También siempre que nos sea posible tenemos que comer fruta con nuestros hijos, porque si nos ven comer seguro que ellos también se animan, porque los niños aprenden mucho por medio de la imitación.

niño jugando con fruta

niño jugando con frutas.

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